运动都有哪些项目 100个体育项目

有哪些可以锻炼到全身的运动项目?运动前有哪些较为系统的热身运动?

谢谢。锻炼全身运动,还要在运动前进行系统热身。这让我想起了小学时,在体育课上广播体操之前,体育老师就主导着积极的体育运动,从踝关节到膝关节,再到腰部,最后是上身颈部、腕关节,一系列向下,全身热身,开始运动。我觉得这可能是最好的,当然,运动后,建议伸展一下。全身伸展很重要。谢谢您